+

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک Q10 باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک ویتال VITAL باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

در انبار موجود نمی باشد

کیسه آبگرم هولوگرامی طرح یونیکورن

۵,۸۸۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

موجود نیست

+

مشاهده سریع

کرم ضد جوش Sebium Pore Refiner بایودرما BIODERMA

۱۵۶,۹۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۲۳۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم ضد جوش سالیسیلیک اسید و زینک باله آ Balea

۴۷,۶۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۵۸۷,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

ژل ضد جوش sos سیمپل Simple

۳۱,۴۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۰۴۷,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم کپسولی جوانساز و روشن کننده گلوتاتیون مدی کیوب medicube مدل AGE-R

۱۱۴,۵۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۸۱۸,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم بوستر سفت کننده و ضد چروک سلیمکس Celimax مدل The Vita-A

۱۰۵,۵۷۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم آبرسان و مرطوب کننده ضدجوش نوتروژینا Neutrogena

۳۶,۲۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۲۰۸,۰۰۰ تومان

مقدمه

می دانیم که قاعدگی دقیقاً زمان مورد علاقه شما در ماه نیست. اما این بدان معنا نیست که باید به بدبختی بگذرد. به همین دلیل است که ما یک راهنمای کامل برای خوب نگه داشتن خلق و خوی شما، مدیریت علائم و برنامه ریزی برای دوره قاعدگی خود آماده کرده ایم تا بتوانید زندگی خود را ادامه دهید.

داشتن سرگرمی در دوران قاعدگی

یک مراسم کمدی تماشا کنید. روز اول پریود شما می تواند خسته کننده باشد. ممکن است علائم فیزیکی داشته باشید یا از نظر عاطفی آسیب پذیر باشید. بنابراین، تماشای کمدی را به یک مراسم ماهانه تبدیل کنید تا روحیه خود را در روز اول روشن کنید. یوتیوب، مجموعه دی وی دی خود یا نتفلیکس را بررسی کنید و چیزی را بیابید که شما را بخنداند. کمدی به شما سرگرمی می دهد و ذهن شما را از علائمی که ممکن است تجربه کنید دور می کند. در صورت تمایل، می توانید در اولین روز پریود خود به تماشای یک فیلم یا سریال خاص توجه کنید.

به خودت یه حالی بده، پریودها ممکن است برای بدن شما سخت باشد، بنابراین کاری انجام دهید که خود را تشویق کنید تا علائم را کاهش دهید. اگر از پریودها به عنوان بهانه ای برای جایزه دادن به خود استفاده کنید، ممکن است بیشتر لذت ببرید. اگر سرتان درد می کند، یک ماساژ در سالن مورد علاقه خود رزرو کنید و از یک ساعت آرامش لذت ببرید. مانیکور کنید و یک رنگ روشن انتخاب کنید تا هر بار که به ناخن های خود نگاه می کنید لبخند بزنید. در حین خواندن کتاب، یک حمام حباب‌دار واقعاً داغ بگیرید. در کاری که به شما احساس شادی، آرامش و طراوت می دهد افراط کنید.

لباس خوشگل بپوش. بسیاری از افراد در طول دوره قاعدگی خود احساس نفخ و عدم جذابیت می کنند. شما می توانید با استفاده از عادت ماهانه خود به عنوان بهانه ای برای لباس پوشیدن با این احساس مبارزه کنید. در مقابل میل به دراز کشیدن در تمام روز با شلوار ورزشی مقاومت کنید. خودت را خسته کن و با دوستانت بیرون برو. هر بار که پریود می‌شوید، این را به صورت یک مراسم ماهیانه درآورید. چه در حال امتحان کردن یک رستوران جدید یا خرید هستید، لباسی بپوشید که در آن احساس خوبی دارید، اقداماتی را که برای احساس تمیزی و زیبایی انجام می دهید را انجام دهید و ببینید چقدر احساس بهتری دارید.

آروم باش. فعال بودن می تواند سرگرم کننده باشد و علائم پریود شما را معجزه کند، اما از آسان گرفتن آن نیز نترسید. قاعدگی شما ممکن است باعث شود در برخی روزها احساس پوچی داشته باشید و علائم فیزیکی ممکن است در برخی از قسمت های چرخه شما بدتر شوند. در روزهای خاصی از چرخه قاعدگی خود بهانه ای برای استراحت به دست آورید.

چند تنقلات درست کنید (اگر خوراکی های مناسب پریودی هستند که چه بهتر)، یک فیلم پیدا کنید و مدتی روی مبل بخوابید. گاهی اوقات بهترین چیز برای بدن شما استراحت است. برای چند ساعت استراحت در حالی که یک چیز خوب را در تلویزیون تماشا می کنید، احساس گناه نکنید.

+

مشاهده سریع

ژل ضد جوش sos سیمپل Simple

۳۱,۴۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۰۴۷,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم آبرسان و مرطوب کننده ضدجوش نوتروژینا Neutrogena

۳۶,۲۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۲۰۸,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک Q10 باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک ویتال VITAL باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

در انبار موجود نمی باشد

کیسه آبگرم هولوگرامی طرح یونیکورن

۵,۸۸۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

موجود نیست

+

مشاهده سریع

کرم بوستر سفت کننده و ضد چروک سلیمکس Celimax مدل The Vita-A

۱۰۵,۵۷۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم ضد جوش Sebium Pore Refiner بایودرما BIODERMA

۱۵۶,۹۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۲۳۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم کپسولی جوانساز و روشن کننده گلوتاتیون مدی کیوب medicube مدل AGE-R

۱۱۴,۵۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۸۱۸,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم ضد جوش سالیسیلیک اسید و زینک باله آ Balea

۴۷,۶۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۵۸۷,۰۰۰ تومان

کاهش علائم پریود

مراقب آنچه می خورید باشید. اشکالی ندارد که هر چند وقت یکبار تسلیم هوس های خود شوید. با این حال، اگر در دوران قاعدگی دائماً شکلات شیری می خورید، ممکن است در واقع به خودتان بدی کرده باشید. شکر، نمک و قهوه می توانند علائم شما را تشدید کرده و در واقع آنها را بدتر کنند. سعی کنید از این غذاها در زمان شروع پریود و در طول دوره خودداری کنید.

• چرا شکر، نمک و قهوه مضر هستند؟ شکر قند خون شما را افزایش می دهد که در واقع می تواند شما را تحریک پذیرتر کند. نمک می‌تواند باعث شود حتی بیشتر احساس نفخ کنید، و کافئین تولید استروژن را افزایش می‌دهد که می‌تواند باعث علائم شدید PMS شود.
• سعی کنید به جای آن سبزیجات برگدار، ماهی قزل آلا، غلات کامل، موز و ماست مصرف کنید. این غذاها که مملو از انواع ویتامین‌ها هستند، علائم شما را کاهش می‌دهند تا بتوانید لذت ببرید و عادت ماهانه خود را فراموش کنید.

تحرکت. ممکن است وسوسه شوید که تمام روز را روی مبل خم کنید و تلویزیون تماشا کنید، اما در واقع اگر بلند شوید و به اطراف حرکت کنید، احساس خوشحالی بیشتری خواهید کرد. ورزش علائم شما مانند گرفتگی و نفخ را کاهش می دهد و اندورفین های تقویت کننده خلق و خو را آزاد می کند. وقتی پریود می‌شوید دمای بدن شما در واقع پایین‌تر است، بنابراین خنک‌تر می‌مانید.

• برای انجام تمرینات ورزشی لزوماً نیازی به دوی ماراتن یا کوهپیمایی ندارید. با دوست خود یک کلاس اسپین را امتحان کنید، سگ خود را برای قدم زدن در محله خود ببرید، یا تشک یوگا خود را بیرون بیاورید و کمی تمرین در برابر آفتاب انجام دهید. هر چیزی که بدن شما را متحرک و فعال کند، احساس بهتری در شما ایجاد می کند.
• نشتی گاهی در حین ورزش اتفاق می افتد. بنابراین، استفاده از تامپون روی پد برای جلوگیری از نشتی ایده خوبی است. اگر ماه بسیار سنگینی دارید، استفاده از تامپون و پد ممکن است به محافظت در برابر نشت کمک کند. همچنین می توانید در صورت بروز نشتی از لباس های ورزشی تیره تر استفاده کنید.

روغن های طبیعی را امتحان کنید. روغن‌ها یک راه طبیعی برای تقویت خود در زمانی که احساس تنبلی می‌کنید، هستند. چند قطره را به یک حمام داغ اضافه کنید یا آن را روی شقیقه ها و مچ دست خود ماساژ دهید. بو به تنهایی باعث می شود احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشید.

• روغن های مختلف زیادی وجود دارد، اما تعداد کمی از آنها، به ویژه، می توانند در طول دوره قاعدگی مفید باشند. ترنج و مریم گلی کلاری خلق و خوی شما را ثابت نگه می دارند، شمعدانی اگر احساس خرچنگی دارید فوق العاده است و اسطوخودوس به شما کمک می کند آرام شوید. نعناع سفید می تواند سردرد را تسکین دهد و گریپ فروت و لیمو برای نفخ عالی هستند.

استرس را برطرف کنید. اگر استرس دارید، علائم پریود شما ممکن است شدیدتر باشد. کمی وقت بگذارید و به آنچه شما را تحت فشار قرار می دهد فکر کنید. اگر موضوعی است که می توانید به راحتی به آن رسیدگی کنید، از آن مراقبت کنید تا از ذهن شما خارج شود. اگر چیزی خارج از کنترل شماست، آن را به خود یادآوری کنید و سعی کنید با حمام حباب دار، یوگا یا مدیتیشن آرام شوید.

مسکن مصرف کنید. اگر گرفتگی شدید، حساس شدن سینه‌ها، کمردرد یا سردرد دارید و به نظر می‌رسد هیچ چیز طبیعی کار نمی‌کند، ممکن است بخواهید یک مسکن مصرف کنید. این مسکن ها شامل ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) هستند. همچنین می توانید داروهایی را که مخصوص علائم PMS ساخته شده اند، امتحان کنید.

• همیشه اطلاعات دوز روی بطری را دنبال کنید و اگر مطمئن نیستید یا سوالی دارید قبل از مصرف دارو با پزشک خود صحبت کنید.

از پدهای گرمایشی استفاده کنید. یکی دیگر از روش های رایج برای مقابله با پریود، پد گرمایشی است. از آنجایی که یک پد حرارتی می تواند آرامش بخش باشد، این به شما کمک می کند از زمان خود در ماه لذت ببرید.

+

مشاهده سریع

کرم آبرسان و مرطوب کننده ضدجوش نوتروژینا Neutrogena

۳۶,۲۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۲۰۸,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم بوستر سفت کننده و ضد چروک سلیمکس Celimax مدل The Vita-A

۱۰۵,۵۷۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم ضد جوش سالیسیلیک اسید و زینک باله آ Balea

۴۷,۶۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۵۸۷,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک Q10 باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک ویتال VITAL باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم کپسولی جوانساز و روشن کننده گلوتاتیون مدی کیوب medicube مدل AGE-R

۱۱۴,۵۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۸۱۸,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم ضد جوش Sebium Pore Refiner بایودرما BIODERMA

۱۵۶,۹۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۲۳۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

در انبار موجود نمی باشد

کیسه آبگرم هولوگرامی طرح یونیکورن

۵,۸۸۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

موجود نیست

+

مشاهده سریع

ژل ضد جوش sos سیمپل Simple

۳۱,۴۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۰۴۷,۰۰۰ تومان

از قبل برنامه ریختن

بدانید چه زمانی می آید. هیچ چیز مثل پریود شدن غیرمنتظره در میان وعده های صبحانه با دوستانتان، در شلوار سفید مود آدم رو خراب نمیکند. در حالی که همیشه نمی توانید ساعت دقیق پریود شدن خود را مشخص کنید، معمولاً می توانید برای یک بازه زمانی کلی برنامه ریزی کنید. اگر می‌دانید که قرار است اتفاق بیفتد، آمادگی بیشتری خواهید داشت و می‌توانید از اتفاقات شرم‌آور احتمالی جلوگیری کنید.

• مشخص کردن زمان کلی رسیدن قاعدگی هر ماه با یک نقطه قرمز محتاطانه در برنامه‌ریز یا تقویم تلفن، راهی آسان برای یادآوری زمان وقوع آن است.
• پوشیدن یک پد فوق العاده نازک یا لباس زیر پریود در زمانی که در انتظار پریود هستید می تواند از نشت شرم آور جلوگیری کند.

احساس معذب بودن، نکنید در مورد آن فکر کنید. چند بار با دیدن شخصی که در حال خرید تامپون است، دچار ناراحتی شده اید؟  در حالی که لزوماً نیازی به تبلیغ ندارید که پریود شده‌اید، نیازی هم ندارید که احساس خجالت یا پارانوئید داشته باشید.

اگر با قاعدگی غافلگیر شدید، از اینکه از کسی تامپون یا پد بخواهید نترسید. بسیاری از افراد پریود می شوند و بسیاری از آنها در وضعیت مشابهی گرفتار شده اند. هیچ کس قرار نیست به شما بخندد یا شما را مسخره کند.

به خود یادآوری کنید قاعدگی چیز خوبی است. اگرچه ممکن است آزاردهنده به نظر برسند، اما دوره های قاعدگی به این معناست که شما در سلامتی عالی هستید و بدن شما همان طور که باید عمل کند. مغز شما در حال ارسال پیام های شیمیایی به تخمدان های شما است، بنابراین شما در حال تولید هورمون هایی مانند استروژن و آندروژن هستید که هر دو بسیار مهم هستند. اگر این را به خود یادآوری کنید، به شما امکان می دهد از آنچه در بدن شما اتفاق می افتد قدردانی کنید و سپس روی چیزهای سرگرم کننده دیگر در زندگی تمرکز کنید.

از محصول قاعدگی که فکر میکنید برای بدن شما بهترین است استفاده کنید. امروزه در دنیای محصولات قاعدگی گزینه های زیادی وجود دارد که شامل پد، تامپون، کاپ قاعدگی، اسفنج و غیره می شود. اگر از یک محصول استفاده می‌کنید اما از آن ناراضی هستید، محصول دیگری را امتحان کنید! احساس نکنید که مجبور هستید از محصول خاصی استفاده کنید فقط به این دلیل که دوستانتان از آن استفاده می‌کنند. راحت ترین گزینه را برای بدن خود پیدا کنید زیرا زمانی که راحت هستید، کمتر متوجه خواهید شد که در دوران پریود هستید.

ممکن است پریودهای نامنظمی داشته باشید، که می تواند برنامه ریزی و سپس لذت بردن از زمان ماه را دشوار کند. پریودهای نامنظم دوره هایی هستند که هر ماه نمی آیند. آنها همچنین دوره هایی هستند که گاهی بسیار سنگین هستند، در حالی که برخی اوقات بسیار سبک هستند. اگر پریودهای نامنظم دارید، با پزشک خود در مورد نحوه درمان این مشکل صحبت کنید. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود برای زمان خود در ماه برنامه ریزی کنید.

• اگر به تازگی پریود خود را شروع کرده اید، معمولاً در چند سال اول پریود نامنظم است. قاعدگی های نامنظم می تواند ناشی از شرایط مختلف سلامتی باشد، مانند کیست تخمدان، بیماری التهابی لگن، و عاداتی مانند ورزش و کاهش وزن. اگر قاعدگی شما نامنظم است، یافتن علت می تواند نگرانی را کاهش دهد. این می تواند به شما این امکان را بدهد که در زمان وقوع قاعدگی بیشتر لذت ببرید.
• پزشک شما ممکن است بتواند پریودهای نامنظم شما را درمان کند. قرص های کنترل بارداری می تواند به کنترل پریود شما کمک کند. اگر قاعدگی نامنظم مانع از لذت بردن از قاعدگی شما می شود، در مورد قرص کنترل بارداری با پزشک خود صحبت کنید.

+

مشاهده سریع

کرم بوستر سفت کننده و ضد چروک سلیمکس Celimax مدل The Vita-A

۱۰۵,۵۷۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک Q10 باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک ویتال VITAL باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

ژل ضد جوش sos سیمپل Simple

۳۱,۴۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۰۴۷,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم آبرسان و مرطوب کننده ضدجوش نوتروژینا Neutrogena

۳۶,۲۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۲۰۸,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم ضد جوش سالیسیلیک اسید و زینک باله آ Balea

۴۷,۶۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۵۸۷,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

در انبار موجود نمی باشد

کیسه آبگرم هولوگرامی طرح یونیکورن

۵,۸۸۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

موجود نیست

+

مشاهده سریع

کرم ضد جوش Sebium Pore Refiner بایودرما BIODERMA

۱۵۶,۹۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۲۳۳,۰۰۰ تومان

+

مشاهده سریع

کرم کپسولی جوانساز و روشن کننده گلوتاتیون مدی کیوب medicube مدل AGE-R

۱۱۴,۵۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۸۱۸,۰۰۰ تومان