کرم روز ضد چروک ویتال VITAL باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

کرم ضد جوش بایودرما مدل سبیوم پوریفاینر حجم 30 میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم ضد جوش Sebium Pore Refiner بایودرما BIODERMA

۱۵۶,۹۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۲۳۳,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک Q10 باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم ضد جوش سالیسیلیک اسید و زینک باله آ Balea

۴۷,۶۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۵۸۷,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم بوستر سفت کننده و ضد چروک سلیمکس Celimax مدل The Vita-A

۱۰۵,۵۷۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم آبرسان و مرطوب کننده ضدجوش نوتروژینا Neutrogena

۳۶,۲۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۲۰۸,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

در انبار موجود نمی باشد

کیسه آبگرم هولوگرامی طرح یونیکورن

۵,۸۸۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

موجود نیست

مشاهده سریع

ژل ضد جوش sos سیمپل Simple

۳۱,۴۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۰۴۷,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم کپسولی جوانساز و روشن کننده گلوتاتیون مدی کیوب medicube مدل AGE-R

۱۱۴,۵۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۸۱۸,۰۰۰ تومان

مقدمه

قاعدگی، بدون استرس اضافی ناشی از یک ویزیت غافلگیرانه به اندازه کافی آزاردهنده است. در حالی که هیچ روش علمی برای تعیین دقیق زمان پریود شدن شما وجود ندارد، این روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند طول چرخه قاعدگی خود را تخمین بزنید و به شما کمک می‌کند برای دوره بعدی آماده شوید. حمل پدها یا تامپون ها در کیفتان همیشه یک استراتژی ساده اما موثر است که هرگز غافلگیر نشوید.

پیگیری دوره خود

بدانید چه چیزی طبیعی است. جریان قاعدگی می تواند از دو روز تا یک هفته طول بکشد که میانگین آن چهار روز است. لکه بینی که قبل از قاعدگی شما رخ می دهد به طور کلی به عنوان بخشی از جریان قاعدگی به حساب نمی آید. فقط خونریزی واقعی شمارش می شود.

این طبیعی است که افراد در سنین نوجوانی و 20 سالگی چرخه‌های کمی طولانی‌تر داشته باشند، و برای افراد 30 ساله چرخه‌های کوتاه‌تری داشته باشند، و برای افراد در اواسط 40 تا 50 سالگی چرخه‌های کوتاه‌تری همچنان وجود دارد. اگر قاعدگی شما ماه به ماه بسیار متفاوت است و بیش از دو یا سه سال پریود شده اید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که از عدم تعادل هورمونی رنج نمی برید.

روزها را بشمارید. تعداد روزهای بین اولین روز پریود و اولین روز پریود بعدی را بشمارید. این عدد طول چرخه شماست. برای اکثر افرادی که پریود می شوند، 28 روز است، اما یک دوره طبیعی می تواند از 25 تا 35 روز متغیر باشد.

روزهای اول و آخر پریود خود را در تقویم یادداشت کنید. به این ترتیب، می توانید تخمین بزنید که چه زمانی ممکن است دوره بعدی شما فرا برسد. اغلب خانم ها هر 28 روز یکبار پریود می شوند، اما اگر دوره های قاعدگی خود را پیگیری کنید، می توانید تعیین کنید که دوره قاعدگی شما چقدر است.

از یک اپلیکیشن استفاده کنید استفاده از یک برنامه آنلاین مانند MyMonthlyCycles، MyMenstrualCalendar یا برنامه‌ای مانند Period Tracker را در تلفن خود در نظر بگیرید. این نوع فناوری برای کمک به شما برای پیگیری قاعدگی از سهولت تلفن همراهتان عالی است.

از یک ابزار تقویم/برنامه ریزی آنلاین استفاده کنید. یک رویداد تقویم Google راه‌اندازی کنید و در زمان برنامه‌ریزی قاعدگی بعدی برای خود یادآوری ارسال کنید. به این ترتیب، می توانید آن را در تقویم یادداشت کنید که واقعاً چه زمانی قاعدگی شما فرا می رسد و این دو تاریخ را با هم مقایسه کنید. این به شما کمک می کند تا تغییرات چرخه طبیعی بدن خود را بیاموزید، و همچنین به شما یادآوری می کند که مواظب پریود خود باشید.

مشاهده سریع

کرم ضد جوش سالیسیلیک اسید و زینک باله آ Balea

۴۷,۶۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۵۸۷,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم آبرسان و مرطوب کننده ضدجوش نوتروژینا Neutrogena

۳۶,۲۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۲۰۸,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

در انبار موجود نمی باشد

کیسه آبگرم هولوگرامی طرح یونیکورن

۵,۸۸۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

موجود نیست

مشاهده سریع

کرم بوستر سفت کننده و ضد چروک سلیمکس Celimax مدل The Vita-A

۱۰۵,۵۷۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

ژل ضد جوش sos سیمپل Simple

۳۱,۴۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۰۴۷,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم کپسولی جوانساز و روشن کننده گلوتاتیون مدی کیوب medicube مدل AGE-R

۱۱۴,۵۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۸۱۸,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم ضد جوش Sebium Pore Refiner بایودرما BIODERMA

۱۵۶,۹۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۲۳۳,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک ویتال VITAL باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک Q10 باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

شناخت بدن خود

علائم را بشناسید. بیاموزید که چه علائمی برای افراد در حین و درست قبل از شروع قاعدگی آنها طبیعی است. علائم زیر در بسیاری از افراد در طول دوره قاعدگی خود مشاهده می شود:

تحریک پذیری
نوسانات خلقی و گریه ناگهانی
سردردهای جزئی
دل درد
گرفتگی در معده، پاها یا پشت
تغییرات در اشتها
میل به طعم ها یا غذاهای خاص
شیوع آکنه
سینه های حساس
احساس خستگی یا خواب آلودگی
دردهای کمر یا شانه

علائم خود را ثبت کنید. چرخه هر زن منحصر به فرد است. علائمی را که قبل و در طول هر قاعدگی تجربه می کنید ثبت کنید تا به شما در پیش بینی دوره آینده کمک کند. علائم هشداردهنده ای که اغلب قبل از پریود شما رخ می دهد را بشناسید. علائمی که هر روز تجربه می کنید و شدت آنها را یادداشت کنید.

در مورد هر گونه بی نظمی در چرخه قاعدگی خود با پزشک خود صحبت کنید. پریودهای نامنظم می تواند نشانه بسیاری از شرایطی باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارند. برخی از رایج ترین مشکلات پزشکی که باعث پریودهای نامنظم می شوند عبارتند از:

مشکلات اندام لگن مانند پرده بکارت بدون سوراخ یا سندرم تخمدان پلی کیستیک
سندرم روده تحریک‌پذیر
بیماری کبد
دیابت
اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی
چاقی
بیماری سل

اقداماتی را برای تنظیم پریود انجام دهید. اگر پریود شما نامنظم است، باید به پزشک مراجعه کنید. مطمئن شوید که پزشکی را پیدا کرده اید که راحت با او صحبت کنید، زیرا ممکن است برای برخی این موضوع حساس باشد. گاهی اوقات، ممکن است یک موضوع بهداشتی زمینه ای وجود داشته باشد که باعث بی نظمی شود. در موارد دیگر، پریودهای نامنظم را می توان با تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن یا تغییر نوع داروهای کنترل بارداری تنظیم کرد.

مشاهده سریع

کرم کپسولی جوانساز و روشن کننده گلوتاتیون مدی کیوب medicube مدل AGE-R

۱۱۴,۵۴۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۸۱۸,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک Q10 باله آ Balea

۵۵,۸۹۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۳,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

ژل ضد جوش sos سیمپل Simple

۳۱,۴۱۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۰۴۷,۰۰۰ تومان