کرم صورت آبرسان و شفاف کننده کلیون مدل Pomegranate Juice Face Cream حجم 300میلی لیتر

کرم آبرسان و روشن کننده عصاره انار کلیون CLIVEN مدل Pomegranate Juice illuminating

۱۱۵,۲۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۸۴۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم ضد چروک و سفت کننده صورت باباریا BABARIA رتینول مدل Retinol

۹۱,۲۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۰۴۰,۰۰۰ تومان

کرم ترمیم کننده باباریا مدل گلیکولیک اسید حجم 50 میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم ضدجوش و لایه بردار صورت باباریا BABARIA گلیکولیک اسید مدل Glycolic Acid

۹۱,۲۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۰۴۰,۰۰۰ تومان

کرم سفت کننده پوست باباریا مدل COLLAGEN حجم 50 میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم سفت کننده پوست باباریا حاوی کلاژن گیاهی BABARIA مدل COLLAGEN VEGAN

۹۱,۲۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۰۴۰,۰۰۰ تومان

کرم ضد چروک باباریا مدل Microbiota حجم 50 میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم احیا کننده پوست حساس باباریا BABARIA میکروبیوتا مدل Microbiota

۹۱,۲۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۰۴۰,۰۰۰ تومان

کرم ضد چروک لورآل مدل Revitalift Hydrating مناسب برای انواع پوست حجم 50 میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم ضد چروک و آبرسان شب لورآل L’Oreal رویتالیفت مدل Revitalift Hydrating night

۱۳۰,۸۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۳۶۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم کپسولی آبرسان و ترمیم کننده هیالورونیک اسید مدیکیوب Medicube آبی مدل hyaluronic moisturizing

۱۵۸,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۲۷۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم دور چشم و صورت ترانگزامیک اسید TXA بوستر شات آرنسیا Arencia روشن‌کننده و ضدلک مدل TXA Booster Shot

۱۲۵,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۱۹۰,۰۰۰ تومان

کرم دور چشم برینگ گرین مدل هویج حجم ٣٠ میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم روشن کننده صورت و دور چشم هویج برینگ گرین BRINGGREEN مدل Carrot Vita

۱۱۷,۰۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۹۰۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم آبرسان و مرطوب کننده ضدجوش نوتروژینا Neutrogena

۴۵,۰۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان

مقدمه

قاعدگی، بدون استرس اضافی ناشی از یک ویزیت غافلگیرانه به اندازه کافی آزاردهنده است. در حالی که هیچ روش علمی برای تعیین دقیق زمان پریود شدن شما وجود ندارد، این روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند طول چرخه قاعدگی خود را تخمین بزنید و به شما کمک می‌کند برای دوره بعدی آماده شوید. حمل پدها یا تامپون ها در کیفتان همیشه یک استراتژی ساده اما موثر است که هرگز غافلگیر نشوید.

پیگیری دوره خود

بدانید چه چیزی طبیعی است. جریان قاعدگی می تواند از دو روز تا یک هفته طول بکشد که میانگین آن چهار روز است. لکه بینی که قبل از قاعدگی شما رخ می دهد به طور کلی به عنوان بخشی از جریان قاعدگی به حساب نمی آید. فقط خونریزی واقعی شمارش می شود.

این طبیعی است که افراد در سنین نوجوانی و 20 سالگی چرخه‌های کمی طولانی‌تر داشته باشند، و برای افراد 30 ساله چرخه‌های کوتاه‌تری داشته باشند، و برای افراد در اواسط 40 تا 50 سالگی چرخه‌های کوتاه‌تری همچنان وجود دارد. اگر قاعدگی شما ماه به ماه بسیار متفاوت است و بیش از دو یا سه سال پریود شده اید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که از عدم تعادل هورمونی رنج نمی برید.

روزها را بشمارید. تعداد روزهای بین اولین روز پریود و اولین روز پریود بعدی را بشمارید. این عدد طول چرخه شماست. برای اکثر افرادی که پریود می شوند، 28 روز است، اما یک دوره طبیعی می تواند از 25 تا 35 روز متغیر باشد.

روزهای اول و آخر پریود خود را در تقویم یادداشت کنید. به این ترتیب، می توانید تخمین بزنید که چه زمانی ممکن است دوره بعدی شما فرا برسد. اغلب خانم ها هر 28 روز یکبار پریود می شوند، اما اگر دوره های قاعدگی خود را پیگیری کنید، می توانید تعیین کنید که دوره قاعدگی شما چقدر است.

از یک اپلیکیشن استفاده کنید استفاده از یک برنامه آنلاین مانند MyMonthlyCycles، MyMenstrualCalendar یا برنامه‌ای مانند Period Tracker را در تلفن خود در نظر بگیرید. این نوع فناوری برای کمک به شما برای پیگیری قاعدگی از سهولت تلفن همراهتان عالی است.

از یک ابزار تقویم/برنامه ریزی آنلاین استفاده کنید. یک رویداد تقویم Google راه‌اندازی کنید و در زمان برنامه‌ریزی قاعدگی بعدی برای خود یادآوری ارسال کنید. به این ترتیب، می توانید آن را در تقویم یادداشت کنید که واقعاً چه زمانی قاعدگی شما فرا می رسد و این دو تاریخ را با هم مقایسه کنید. این به شما کمک می کند تا تغییرات چرخه طبیعی بدن خود را بیاموزید، و همچنین به شما یادآوری می کند که مواظب پریود خود باشید.

مشاهده سریع

کرم ضدجوش و لایه بردار صورت باباریا BABARIA گلیکولیک اسید مدل Glycolic Acid

۹۱,۲۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۰۴۰,۰۰۰ تومان

کرم ترمیم کننده دکتر آلتیا مدل 345 حجم 50 میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم ترمیم کننده 345 دکتر آلتیا Dr Althea مدل RELIFE 345

۱۶۱,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۳۹۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم ضد جوش سالیسیلیک اسید و زینک باله آ Balea

۵۹,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۹۷۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم کپسولی آبرسان و ترمیم کننده هیالورونیک اسید مدیکیوب Medicube آبی مدل hyaluronic moisturizing

۱۵۸,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۲۷۰,۰۰۰ تومان

کرم مغذی صورت آرنچیا مدل Eraser Shot Glycolic Acid Booster مناسب برای انواع پوست حجم 30 میلی‌لیتر

مشاهده سریع

کرم صورت گلیکولیک اسید بوستر شات آرنسیا Arencia لایه بردار و کنترل چربی و منافذ مدل Eraser Shot Glycolic Acid Booster

۱۲۵,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۱۹۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم روشن‌کننده و آبرسان صورت ویتامین C و آناناس نیچر اسپل Nature Spell مدل Vitamin C & Pineapple Glow Up Face Cream

۵۸,۵۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۹۵۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

ژل کرم آبرسان و کوچک کننده منافذ سنتلا CENTELLA مدل POREMIZING LIGHT GEL صورتی اسکین ۱۰۰۴

۱۵۳,۹۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۱۳۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم دور چشم و صورت NAD+ بوستر شات آرنسیا Arencia ضد چروک و جوانساز مدل NAD+ Booster Shot

۱۲۵,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۱۹۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم آبرسان و روشن کننده عصاره انار کلیون CLIVEN مدل Pomegranate Juice illuminating

۱۱۵,۲۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۸۴۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم رفع ترک پا سراوی CeraVe مدل Renewing SA

۱۲۵,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۱۷۰,۰۰۰ تومان

شناخت بدن خود

علائم را بشناسید. بیاموزید که چه علائمی برای افراد در حین و درست قبل از شروع قاعدگی آنها طبیعی است. علائم زیر در بسیاری از افراد در طول دوره قاعدگی خود مشاهده می شود:

تحریک پذیری
نوسانات خلقی و گریه ناگهانی
سردردهای جزئی
دل درد
گرفتگی در معده، پاها یا پشت
تغییرات در اشتها
میل به طعم ها یا غذاهای خاص
شیوع آکنه
سینه های حساس
احساس خستگی یا خواب آلودگی
دردهای کمر یا شانه

علائم خود را ثبت کنید. چرخه هر زن منحصر به فرد است. علائمی را که قبل و در طول هر قاعدگی تجربه می کنید ثبت کنید تا به شما در پیش بینی دوره آینده کمک کند. علائم هشداردهنده ای که اغلب قبل از پریود شما رخ می دهد را بشناسید. علائمی که هر روز تجربه می کنید و شدت آنها را یادداشت کنید.

در مورد هر گونه بی نظمی در چرخه قاعدگی خود با پزشک خود صحبت کنید. پریودهای نامنظم می تواند نشانه بسیاری از شرایطی باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارند. برخی از رایج ترین مشکلات پزشکی که باعث پریودهای نامنظم می شوند عبارتند از:

مشکلات اندام لگن مانند پرده بکارت بدون سوراخ یا سندرم تخمدان پلی کیستیک
سندرم روده تحریک‌پذیر
بیماری کبد
دیابت
اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی
چاقی
بیماری سل

اقداماتی را برای تنظیم پریود انجام دهید. اگر پریود شما نامنظم است، باید به پزشک مراجعه کنید. مطمئن شوید که پزشکی را پیدا کرده اید که راحت با او صحبت کنید، زیرا ممکن است برای برخی این موضوع حساس باشد. گاهی اوقات، ممکن است یک موضوع بهداشتی زمینه ای وجود داشته باشد که باعث بی نظمی شود. در موارد دیگر، پریودهای نامنظم را می توان با تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن یا تغییر نوع داروهای کنترل بارداری تنظیم کرد.