۶۰,۳۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۰۱۰,۰۰۰ تومان

کرم آبرسان صورت مدیکیوب مدل txt مناسب برای انواع پوست حجم 55 میلی‌لیتر

مشاهده سریع

کرم کپسولی روشن کننده و ضدلک ترانگزامیک اسید و نیاسینامید مدیکیوب Medicube قرمز مدل TXA + Niacinamide 5%

۱۴۴,۰۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۸۰۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم جوانسازی و تغذیه پوست میکسا Mixa اوره سیکا مدل Urea Cica Repair

۱۰۲,۰۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۴۰۰,۰۰۰ تومان

کرم ضد جوش بایودرما مدل سبیوم پوریفاینر حجم 30 میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم ضد جوش Sebium Pore Refiner بایودرما BIODERMA

۱۶۹,۵۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۶۵۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم رفع ترک پا سراوی CeraVe مدل Renewing SA

۱۰۸,۹۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۶۳۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم کپسولی جوانساز و روشن کننده گلوتاتیون مدیکیوب medicube مدل AGE-R

۱۲۳,۹۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۱۳۰,۰۰۰ تومان

ژل ترمیم کننده اون مدل سیکالفیت پلاس حجم 30 میلی لیتر

مشاهده سریع

ژل ترمیم کننده بخیه و زخم سیکالفیت اون Avene Cicalfate Plus Scar Gel

۱۴۴,۳۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۸۱۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

ماسک صورت ورقه‌ای آلوورا پد پاک pad pak

۱,۵۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵۰,۰۰۰ تومان

کرم مرطوب کننده صورت دکتر آلتیا مدل 147 مناسب برای انوع پوست حجم 50 میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم ترمیم کننده صورت 147 دکتر آلتیا Dr Althea مناسب پوست خشک و نرمال مدل 147 BARRIER

۱۴۱,۰۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۷۰۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم آبرسان و مرطوب کننده ضدجوش نوتروژینا Neutrogena

۳۹,۳۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۳۱۰,۰۰۰ تومان

چگونه دردهای قاعدگی را کاهش دهیم

اگر در دوران قاعدگی هستید و درد مبهم یا درد شدیدی در شکم خود دارید، احتمالاً گرفتگی قاعدگی دارید. این گرفتگی‌های ناراحت‌کننده ناشی از انقباض رحم شما برای ریختن پوشش داخلی و کمک به جریان خون است. در حالی که دردهای قاعدگی می توانند از خفیف ناخوشایند تا کاملاً دردناک متغیر باشند، چند چیز وجود دارد که می توانید برای کاهش دردهای خود در لحظه و به مرور زمان تلاش کنید.

داروهای بدون نسخه را مصرف کنید

مسکن ها می توانند درد قاعدگی شما را به سرعت کاهش دهند. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDS) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن در اکثر داروخانه ها موجود است. با مصرف 400-600 میلی گرم ایبوپروفن هر 4-6 ساعت یا 800 میلی گرم هر 8 ساعت با حداکثر دوز 2400 میلی گرم در روز شروع کنید.

به محض اینکه احساس کردید گرفتگی عضلات شروع شد، مصرف دارو را شروع کنید و تا زمانی که گرفتگی شما برطرف شد مصرف آن را ادامه دهید.

از کیسه آب گرم استفاده کنید

گرما یک راه بسیار موثر برای تسکین درد ناشی از گرفتگی قاعدگی است. یک پد گرم کننده یا یک بطری آب گرم را در قسمت پایین شکم یا کمر خود قرار دهید. آن را به مدت 10 تا 20 دقیقه در آنجا نگه دارید تا گرفتگی عضلات شما شروع به بهبود کند.

همچنین می توانید چسب های حرارتی را از داروخانه خریداری کنید که روی پوست شما می چسبند.

یک دوش آب گرم بگیر

این روش دیگری برای گرم کردن زیر شکم است. وان خود را با آب گرم پر کنید یا دوش آب گرم بگیرید. روی آرامش تمرکز کنید و اجازه دهید شکم و کمرتان در آب خیس بخورد تا زمانی که گرفتگی عضلات شما بهتر شود.

برای آرامش بیشتر، سعی کنید چند شمع روشن کنید و مقداری نمک حمام به وان اضافه کنید. می‌توانید برای جبران درد و ناراحتی‌ای که ممکن است احساس کنید، یک درمان خوب به خودتان بدهید.

شکم خود را به آرامی ماساژ دهید

گاهی اوقات، فشار ملایم به نواحی آسیب دیده کمک می کند. دراز بکشید و پاهای خود را بالا نگه دارید. از حالت درازکش به آرامی کمر و شکم خود را ماساژ دهید. اگر ماساژ درد دارد، سعی کنید فشاری را که به پوست خود وارد می‌کنید کاهش دهید.

همچنین می توانید از شخص دیگری بخواهید شکم شما را برای شما ماساژ دهد. با این حال، از فشار آوردن بیش از حد خودداری کنید و مطمئن شوید که به جای درد بیشتر احساس آرامش می کنید.

مشاهده سریع

کرم رفع ترک پا سراوی CeraVe مدل Renewing SA

۱۰۸,۹۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۶۳۰,۰۰۰ تومان

کرم سفت کننده پوست باباریا مدل COLLAGEN حجم 50 میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم سفت کننده پوست باباریا حاوی کلاژن گیاهی BABARIA مدل COLLAGEN VEGAN

۷۹,۵۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۶۵۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم روز ضد چروک ویتال VITAL باله آ Balea

۶۰,۳۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۰۱۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

ماسک صورت ورقه‌ای توت فرنگی پد پاک pad pak

۱,۵۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵۰,۰۰۰ تومان

کرم روشن کننده و ضد لک نامبوزین مدل +5 Glutathione مناسب برای انواع پوست حجم ۵۰ میلی لیتر

مشاهده سریع

کرم روشن کننده و ضد لک گلوتاتیون نامبوزین Numbuzin مدل +5 Glutathione

۱۴۴,۰۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۸۰۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

ژل آبرسان کوچک کننده منافذ کلینانس اون Avène مدل Cleanance

۱۷۱,۹۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۵,۷۳۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم تسکین دهنده و ترمیم کننده پوست میکسا Mixa حاوی پانتنول مدل panthenol comfort

۱۰۲,۰۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۴۰۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

ژل ترمیم کننده بخیه و زخم سیکالفیت اون Avene Cicalfate Plus Scar Gel

۱۴۴,۳۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۸۱۰,۰۰۰ تومان

ماسک صورت بایودنس مدل بیو کلاژن وزن 34 گرم

مشاهده سریع

ماسک صورت ورقه ای کلاژن‌ساز و آبرسان بایودنس Biodance مجموعه 4 عددی

۱۰۲,۰۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۴۰۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

کرم ترمیم کننده صورت 147 دکتر آلتیا Dr Althea مناسب پوست خشک و نرمال مدل 147 BARRIER

۱۴۱,۰۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۷۰۰,۰۰۰ تومان

کمی ورزش سبک انجام دهید

ورزش می تواند به طور کلی به کاهش علائم قاعدگی کمک کند. ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که مسکن های طبیعی هستند. اندورفین همچنین به مقابله با پروستاگلاندین ها در بدن شما کمک می کند که باعث انقباض و درد می شوند. به همین دلیل، فعالیت بدنی ممکن است به تسکین گرفتگی عضلات کمک کند.

انواع مختلف ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، کایاک سواری، پیاده روی یا کلاس در باشگاه را امتحان کنید.

مدیتیشن یا یوگا انجام دهید

جنبه آرام سازی می تواند به شما در مقابله با درد کمک کند. اگر حس و حالش را دارید، سعی کنید چند حالت یوگای ساده مانند حالت سگ یا کودک به سمت پایین انجام دهید. یا به سادگی 5 تا 10 دقیقه ساکت بنشینید و سعی کنید ذهن خود را در حالی که روی تنفس خود تمرکز می کنید خالی کنید.

اگر برای اولین بار در مراقبه مشکل دارید، سعی کنید یک ویدیوی مدیتیشن هدایت شده را جستجو کنید.

مکمل های روزانه مصرف کنید

ویتامین ها می توانند به مرور زمان به کاهش دردهای قاعدگی کمک کنند. مکانیسم های این امر به خوبی درک نشده است ، اما نشان داده شده است که بسیاری از مکمل های غذایی باعث کاهش گرفتگی می شوند. هر روز ویتامین E ، اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین B-1 (تیامین) ، ویتامین B-6 یا منیزیم مصرف کنید.

می توانید مکمل ها را در اکثر فروشگاه های بهداشتی پیدا کنید. همیشه دستورالعمل های در پشت بخوانید، و بیش از مقدار دوز داخل دستورالعمل مصرف نکنید.

غذاهایی بخورید که با التهاب مبارزه می کنند

التهاب کمتر می تواند منجر به درد کمتر در دوران قاعدگی شود. سعی کنید بیشتر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید تا به مرور زمان دردهای قاعدگی خود را کاهش دهید. سعی کنید مقدار چربی و روغن حیوانی را که می خورید محدود کنید تا از تشدید گرفتگی عضلات خود جلوگیری کنید.

سعی کنید از مصرف غذاهای چرب مانند دونات، پنیر، غذاهای سرخ شده و چیپس در زمان پریود خودداری کنید.
از غلات تصفیه شده مانند نان سفید،گندم و جو تصفیه شده و شیرینی دوری کنید.

طب سوزنی را امتحان کنید

طب سوزنی بیش از 2000 سال است که به عنوان یک روش تسکین درد استفاده می شود. در این روش، سوزن های نازک به اندازه مو در نقاط خاصی از بدن شما در پوست قرار می گیرند. سوزن‌ها برای اکثر افراد درد ایجاد نمی‌کنند و برخی متوجه می‌شوند که دردهای قاعدگی را کاهش می‌دهد.

اگرچه مطالعاتی در مورد طب سوزنی و دردهای قاعدگی انجام شده است، اما علم هنوز 100٪ آن را تایید نکرده است. با این حال، امتحان کردن ضرری ندارد.

در مورد کنترل بارداری با پزشک خود صحبت کنید

کنترل بارداری هورمونی می تواند به کاهش درد در پریود شما کمک کند. اگر همه درمان‌های خانگی را امتحان کرده‌اید و هنوز هم جواب نمی‌دهد، کنترل بارداری ممکن است انتخاب مناسبی برای شما باشد. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا در مورد گزینه های خود صحبت کنید و ببینید آیا می تواند به درد پریود شما کمک کند یا خیر. انواع مختلفی از کنترل بارداری هورمونی وجود دارد، از جمله: