شامپو روغن آرگان مراکش argan oil of morocco او جی ایکس OGX

۶۱,۸۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۰۶۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو موی رنگ شده عصاره انار دژن Djn

۳۲,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۰۷۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو حجم دهنده مو نازک فیتو PHYTO مدل ولوم VOLUME

۱۰۲,۳۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۴۱۰,۰۰۰ تومان

شامپو تقویت کننده مو باباریا مدل Hydra حجم 500 میلی لیتر

مشاهده سریع

شامپو مغذی و آبرسان باباریا حاوی عصاره آلوورا و آرگان Babaria مدل Hydra & Nutritive

۶۵,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۱۹۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو مخصوص موی فر color safe for curly hair کینو KINO

۴۱,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۳۹۰,۰۰۰ تومان

-%10

مشاهده سریع

ست شامپو و ماسک مو تثبیت کننده رنگ مو باباریا حاوی عصاره سوباکی و پشن فروت babaria مدل Color Capture

۱۳۹,۵۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۶۵۰,۰۰۰ تومان

-%16

مشاهده سریع

شامپو ضدریزش بیوکسین مدل FORTE قرمز BIOXCIN

۲۶,۴۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۸۸۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو آبرسان مو FEUCHTIGKEIT عصاره نارگیل باله آ Balea

۳۵,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۱۹۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو ضد ریزش مو پریورین بایر آلمان Priorin

۱۴۶,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۸۷۰,۰۰۰ تومان

اسپری دو فاز مو نلی مدل Volumen حجم 400 میلی لیتر

مشاهده سریع

اسپری دو فاز مو حجم دهنده و آبرسان نلی NELLY بنفش مدل Volumen

۸۱,۹۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۷۳۰,۰۰۰ تومان

مقدمه

کراتین پروتئین سختی است که مو، ناخن و لایه بیرونی پوست شما را می سازد. افزایش کراتین ممکن است به انعطاف پذیری، استحکام و درخشندگی بیشتر به ناخن های شکننده یا موهای نازک و کم پشت کمک کند. کمبود کراتین می تواند منجر به ریزش مو، افتادگی پوست و شکستگی ناخن شود. شما می توانید کراتین خود را به طور طبیعی با خوردن یک رژیم غذایی غنی از کراتین و سایر مواد مغذی افزایش دهید. برای افزایش بیشتر کراتین از عادات متداول کراتین شکن خودداری کنید و سعی کنید از محصولاتی استفاده کنید که حاوی یا افزایش دهنده کراتین هستند.

غذا

غذاهای حاوی کراتین بخورید. کراتین به طور طبیعی در سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، پیاز، تره فرنگی و سیر یافت می شود. این غذاها را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا کراتین بدنتان را به طور طبیعی تقویت کنید. جگر، ماهی، ماست و شیر کم چرب دیگر منابع غذایی خوب کراتین هستند.

از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. پروتئین های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به بدن کمک کنید کراتین بیشتری بسازد. از گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنید. به یاد داشته باشید که گوشت قرمز سرشار از چربی است، بنابراین مطمئن شوید که سایر نیازهای سلامتی خود را با رژیم غذایی کراتین دوست خود متعادل کنید. اگر وگان یا گیاهخوار هستید، از محصولات پر پروتئین مانند گردو، بادام و لوبیا استفاده کنید.

اسیدهای چرب امگا 3 بخورید. چند بار در هفته ماهی های چرب را در وعده های غذایی خود بگنجانید. ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، قزل آلا، ساردین و ماهی تن منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند به بدن شما در ساخت کراتین کمک کنند. اگر باردار هستید ماهی خال مخالی نخورید – این ماهی با جیوه بالا در نظر گرفته می شود که بهتر است در دوران بارداری از آن اجتناب کنید.

مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید. بدن شما برای ساخت کراتین به ویتامین C نیاز دارد. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند. برخی از بهترین محصولات برای ویتامین C عبارتند از:

میوه و آب مرکبات، مانند پرتقال و گریپ فروت
میوه های استوایی مانند طالبی، کیوی، انبه، پاپایا و آناناس
توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت، تمشک، کرن بری و هندوانه
کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل
فلفل (سبز و قرمز)، گوجه فرنگی و سیب زمینی (شیرین و سفید)
سبزیجات برگدار مانند کلم، اسفناج و سبزی شلغم

غذاهای غنی از بیوتین بخورید. بدن شما برای ساختن مو و پوست سالم به بیوتین نیاز دارد، تا حدی به دلیل نقش آن در تولید کراتین. افزایش مصرف غذاهای غنی از بیوتین ممکن است کیفیت مو و ناخن را بهبود بخشد، اگرچه تحقیقات زیادی در این مورد انجام نشده است. بیوتین را از غذاهایی مانند:

تخم مرغ (با زرده)
سبزیجاتی مانند گل کلم، لوبیا، نخود سیاه، سویا و قارچ
غلات کامل
موز
مغزها مانند بادام، بادام زمینی، گردو، گردو، گردو، بادام زمینی و کره آجیل آنها

سیستین را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. سیستین در بدن شما به یک بلوک ساختمانی از کراتین تبدیل می شود. غذاهای غنی از سیستین را به طور منظم در وعده های غذایی خود بگنجانید. تخم مرغ یکی از بهترین منابع سیستین است. سایر گزینه های غذایی خوب عبارتند از: گوشت گاو، گوشت خوک، دانه ها و شیر. گزینه های بذون چربی و کم چرب را انتخاب کنید که برای قلب و سلامت کلی شما بهتر است.

شامپو تقویت کننده مو گلیس مدل Ultimate Repire حجم 400 میلی لیتر

مشاهده سریع

شامپو تقویت کننده مو Ultimate Repaire مشکی گلیس GLISS

۳۵,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۱۷۰,۰۰۰ تومان

شامپو تثبیت کننده رنگ مو باباریا مدل capture حجم 500 میلی لیتر

مشاهده سریع

شامپو تثبیت کننده رنگ مو باباریا حاوی عصاره سوباکی و پشن فروت babaria مدل Color Capture

۶۵,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۱۹۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

ماسک مو ضد ریزش و تقویت کننده میله Mielle حاوی روغن رزماری و نعناع مدل Rosemary Mint Strengthening Hair Masque

۱۰۰,۵۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۳۵۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو حجم دهنده مو نازک فیتو PHYTO مدل ولوم VOLUME

۱۰۲,۳۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۴۱۰,۰۰۰ تومان

شامپو دژن مدل 01 مناسب برای موی رنگ شده و دکلره شده حجم 400 میلی لیتر

مشاهده سریع

شامپو مناسب موی رنگ شده و دکلره شده مدل 01 دژن Djn

۲۸,۲۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۹۴۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو تثبیت کننده رنگ مو فیتو PHYTO مدل rice peptides COULEUR

۱۰۲,۳۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۴۱۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو موی رنگ شده عصاره انار دژن Djn

۳۲,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۰۷۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

اسپری دو فاز گره باز کن و نرم کننده موی کودکان نلی NELLY قرمز مدل Kids

۸۱,۹۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۷۳۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

تونیک ضد ریزش مو کافئین POWER FFECT باله آ Balea

۵۵,۸۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۸۶۰,۰۰۰ تومان

-%10

مشاهده سریع

ست شامپو و ماسک مو تثبیت کننده رنگ مو باباریا حاوی عصاره سوباکی و پشن فروت babaria مدل Color Capture

۱۳۹,۵۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۶۵۰,۰۰۰ تومان

محصولات

محصولات موی مبتنی بر کراتینه را دریافت کنید. برخی از شامپوها، نرم کننده ها و محصولات حالت دهنده حاوی کراتین هستند. استفاده مداوم از این محصولات در طول زمان ممکن است به ساخت پروتئین روی موهای شما کمک کند که آن را صاف‌تر و نرم‌تر می‌کند. به دنبال این محصولات در داروخانه محلی یا فروشگاه لوازم آرایشی خود بگردید – آنها باید به وضوح برچسب گذاری شوند.

شامپو و نرم کننده با مواد مغذی مناسب را انتخاب کنید. از محصولات موی غنی شده با ویتامین E، ویتامین B5، آهن، روی و مس استفاده کنید. این امکان وجود دارد که این مواد مغذی بتوانند تولید کراتین موهای شما را افزایش دهند. به دنبال این مواد مغذی روی برچسب یا در فهرست مواد بگردید.

مشاهده سریع

ماسک مو حاوی کراتین با آبکشی دژن Djn

۳۸,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۲۷۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو حجم دهنده مو VOLUMEN عصاره تمشک و بلوبری باله آ Balea

۳۵,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۱۹۰,۰۰۰ تومان

شامپو مو آلپسین مدل S1 Sensitive حجم 250 میلی لیتر

مشاهده سریع

شامپو ضد ریزش مناسب پوست سر حساس S1 Sensitive آلپسین Alpecin

۱۳۰,۲۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۴,۳۴۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

اسپری دو فاز ضد ریزش و محافظ حرارت Full Hair wonder گلیس GLISS

۳۸,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۲۹۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو روغن کوکوی kukui oil او جی ایکس OGX

۶۱,۸۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۰۶۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

روغن آرگان مراکشی argan oil of morocco او جی ایکس OGX

۸۹,۴۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۹۸۰,۰۰۰ تومان

شامپو مو آلپسین مدل SENSITIVE حجم 250 میلی لیتر

مشاهده سریع

شامپو ضدریزش و آبرسان کافئین HYBRID SENSITIVE آلپسین Alpecin

۱۰۷,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۵۹۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو روغن آرگان مراکش argan oil of morocco او جی ایکس OGX

۶۱,۸۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۲,۰۶۰,۰۰۰ تومان

ماسک مو نلی مدل کراتینه گلد 24K حجم 500 میلی لیتر

مشاهده سریع

ماسک مو نلی NELLY مدل کراتین مدل GOLD 24K

۹۵,۱۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۳,۱۷۰,۰۰۰ تومان

مشاهده سریع

شامپو احیا کننده مو INTENSIV PFLEGEعصاره وانیل و روغن بادام مخصوص موهای آسیبب دیده باله آ Balea

۳۵,۷۰۰ تومان اعتبار هدیه با خرید این محصول

۱,۱۹۰,۰۰۰ تومان

عادت هایی غلط

موهای خود را با اتو صاف نکنید. استفاده از اتو مو برقی می تواند ساختار الیاف کراتین را در موهای شما تغییر داده و به آن آسیب برساند. اگر در تلاش برای بهبود و افزایش کراتین هستید، به جای استفاده از اتو صاف کننده، موهای خود را در محیطی خنک با سشوار خشک کنید.

موهای خود را دکلره نکنید ، دکلره کردن موهای شما به کراتین و کوتیکول موهای شما آسیب می رساند. استفاده از رنگ های ملایم اشکالی ندارد، اما اگر کراتین قوی و سالم می خواهید، از دکلره کردن موهای خود اجتناب کنید.

از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. از موهای خود در برابر آن اشعه های قوی تابستانی محافظت کنید که می تواند مانند سفید کننده روی موهای شما عمل کند و به کراتین آسیب برساند. اگر بیرون از منزل هستید، کلاه لبه پهن بپوشید یا خود را با چتر بپوشانید. موهای نازک و رنگ روشن نسبت به موهای ضخیم تر و زبرتر در برابر نور خورشید آسیب پذیرتر هستند. همچنین با پوشاندن یا استفاده از کرم ضد آفتاب روی پوست در معرض آفتاب، از پوست خود در برابر آسیب های خورشید محافظت کنید.

بعد از شنا موهای خود را کاملا آبکشی کنید. استخرها و جکوزی ها حاوی مقدار زیادی کلر هستند، یک ماده شیمیایی که موهای شما را خشک می کند و به کراتین آسیب می رساند. اگر می‌خواهید در استخر شنا کنید، پس از آن موهای خود را با آب تمیز بشویید.